| - | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Niedziela |
| 18:00 |
|
FIT PIŁKI sala |
|
|||
| 18:30 | BRZUCH UDA POŚLADKI |
SZTANGI sala 14.08 ODWOŁANE! |
||||
| 19:30 |
|
BIKINI FITNESS sala + on-line
|
|
STEPY sala |
|
PILATES STRECH & RELAX tylko on-line! |
Jeśli walczysz z cellulitem i chcesz poprawić kształt i jędrność dolnych partii ciała, ten trening jest dla Ciebie. To wzmacniająco-kształtujący kompleksowy zestaw ćwiczeń fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki, ponadto przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra jest sprężysta i elastyczna.
Celem tego treningu jest przygotowanie ciała do wyjścia bez kompleksów na plażę. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy program fitness, w którym skupimy się na tyh częściach ciała jak brzuch, pośladki, uda czy ramiona. Podczas treningu będziemy wykonywać ćwiczenia kształtujące na te partie ciała, które przplatane będą intensywnymi ćwiczeniami cardio spalającymi tkanke tłuszczową. Takie połaczenia szybko ujędrni ciało i przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej. Do tego treningu będziemy wykorzystywać różnego rodzaju sprzęt jak hantle, kettle, gumy MiniBand czy stepy.
Trening dla wszystkich którzy szukają wyciszenia , spokojnej muzyki i odprężenia , ale też pracy i koncentracji nad ciałem. Poprawa ruchomośći, gibkości ciała, elastycznoąci, wzmocnienie mięsni głębokich oraz streching całego ciała. Relaksująca muzyka pozwoli oderwać się od gonitwy dnia codzienneg. Dla osób intensywnie trenujacych doskonały sposób na rozciągniecie mięśni i tym samym szybszą regenerację i unikanie kontuzji. Pilates to doskonały trening dla osób początkujących, rozpoczynających treningi jak również dla osób z problemami z kręgosłupem i osób starszych.
To trening cardio z uzyciem stepu, dzięki któremu spalimy mnóstwo kalorii. Są to proste ćwiczenia polegające na kombinacji podstawowych kroków na stepie. Podczas treningu instruktor stopniowo uczy choreografii, która skutecznie poprawia koordynację ruchow. Ciagłe wchodzenia i schodzenie ze stepu pomaga kształtować uda i pośladki oraz spala tkankę tłuszczową. Zajęcia Cardio Step to lepsza kondycja, smuklejsza sylwetka i znacznie wiecej energii.
Jest to trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki. Są to zajęcia na stepach z wykorzystaniem podstawowych kroków. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia sprawia, że trening jest intensywny, a efekty są szybko widoczne. Do treningu wykorzystujemy rownież taśmy i hantle, co pozwala na jeszcze bardziej intensywny trening tych partii ciała.
będą to zajęcia wzmacniające i kształtujące całe ciało. Użycie stepów dodatkowo pozwala na spalenie dużej ilości kalorii oraz na wymodelowanie ud i pośladków. W zajęciach będą wykorzystywane również odważniki Kettlebells, które pozwalają harmonijnie kształtować figurę, przy jednoczesnej poprawie siły i wytrzymałości.
to trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem dużych piłek. Podczas tego treningu bardzo mocno pracują mieśnie głebokie brzucha i korpusu. Udział w tego typu zajęciach daje poprawia wygląd całej sylwetki, ujędrnia mięśnie i likwiduje bóle kręgosłupa. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, dużo czasu spędzasz przy biurku, dokuczają Ci bóle pleców, koniecznie powinieneś ćwiczyc z piłką. Podczas tych zajęć będzie bardzo dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha i talii.
To intensywny trening cardio połączony z elementami sztuk walki. Nie zabraknie w nim ciosów, wykopów, pompek przysiadów. Niesamowita muzyka pobudza do działania, dzięki ktorej przekraczasz swoje limity i poprawiasz wydolność, siłę oraz doskonale kształtujesz całe ciało spalając mnóstwo kalorii. Trening można wykonywać w 3 stopniach intensywność wiec doskonale odnajdą się tu osoby początkujące jak i zaawansowane, które chcą mocno się zmęczyć. Podczas jednego treningu można spalić nawet do 700 kcal!
taką chce być każda kobieta. Nie chuda i wiotka ale też nie nadmiernie umięśniona. Każda kobieta pragnie aby jej ciało było jędrne, silne bez cellulitu i tkanki tłuszczowej. Ten właśnie trening pozwoli aby Twoje ciało takim się stało! Do treningu używamy przede wszystkim sztang fitness (od 1-18kg), instruktor pomaga każdemu dobrać ciężar odpowiedni do wytrenowania, z 1 kg sztangą doskonale poradzą sobie początkujący wiec jest to trening dla każdego. Na treningu oprócz sztang używamy stepów, gum MiniBand i hantli. Nie ma tu choreografii a ćwiczenia są proste.
Taniec połączony z fitnessem jeszcze NIGDY NIE SMAKOWAŁ TAK DOBRZE!! Na Salsation nie tylko ruszasz się w rytm muzyki ale wykonujesz ćwiczenia fitness, wykorzystując elementy treningu funkcjonalnego. Jednocześnie skuteczny i zdrowy sposób na poprawę sylwetki i kondycji. Nabierzesz płynności w tańcu, dowiesz się co i jak robić, by tańczyć ładnie. Wspaniale się bawisz, gdyż zajęcia mają formę bardzo lekką, przyjemną i niesamowicie zabawową!