| - | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
| 10:00 |
UDA I POŚLADKI SIŁOWNIA |
PLECY RAMIONA BRZUCH SIŁOWNIA |
||||
| 14:30 |
UDA I POŚLADKI SIŁOWNIA |
|||||
| 18:00 |
BRZUCH UDA POŚLADKI |
FIT PIŁKI + PŁASKI BRZUCH |
ZUMBA dla początkujących |
FIT POWER + KETTLE |
SILNA I SEXY |
|
| 19:00 |
STRONG |
TURBO SPALANIE |
BIKINI FITNESS |
PUPOMANIA STEP ZAPISY! |
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI |
|
|
20:00 |
POWER STEP |
SALSATION® |
STRONG
|
SALSATION® dla początkujących |
|
Jeśli walczysz z cellulitem i chcesz poprawić kształt i jędrność dolnych partii ciała, ten trening jest dla Ciebie. To wzmacniająco-kształtujący kompleksowy zestaw ćwiczeń fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki, ponadto przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra jest sprężysta i elastyczna.
to dynamiczne, intensywne zajęcia ukierunkowane na spalenie dużej liczby kalorii i poprawienie wydolności. Trening składa się z układów choreograficznych o zmiennej intensywności co powoduje podkręcenie metabolizmu i spalanie tłuszczu jeszcze po zakończonym treningu. Na koniec wykonywane są ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz streching.
Jest to trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki. Są to zajęcia na stepach z wykorzystaniem podstawowych kroków. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia sprawia, że trening jest intensywny, a efekty są szybko widoczne. Do treningu wykorzystujemy rownież taśmy i hantle, co pozwala na jeszcze bardziej intensywny trening tych partii ciała.
będą to zajęcia wzmacniające i kształtujące całe ciało. Użycie stepów dodatkowo pozwala na spalenie dużej ilości kalorii oraz na wymodelowanie ud i pośladków. W zajęciach będą wykorzystywane również odważniki Kettlebells, które pozwalają harmonijnie kształtować figurę, przy jednoczesnej poprawie siły i wytrzymałości.
to trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem dużych piłek. Podczas tego treningu bardzo mocno pracują mieśnie głebokie brzucha i korpusu. Udział w tego typu zajęciach daje poprawia wygląd całej sylwetki, ujędrnia mięśnie i likwiduje bóle kręgosłupa. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, dużo czasu spędzasz przy biurku, dokuczają Ci bóle pleców, koniecznie powinieneś ćwiczyc z piłką. Podczas tych zajęć będzie bardzo dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha i talii.
to zainspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i fitnessu. Jest nowoczesnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w dobre samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą niesamowitą atmosferę. Latynoskie rytmy, zabawa od pierwszych zajęć i setki spalonych kalorii.
to zajęcia, które łączą w sobie ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi ćwiczeniami na wszystkie partie ciała. To idealna metoda na spalenie zalegającego tłuszczu oraz ujędrnienie wszystkich partii naszego ciała. Podczas zajęć stosowany jest różnego rodzaju sprzęt taki jak taśmy, hantle, które podnoszą dodatkowo intensywność wykonywanych ćwiczeń.
to taniec (hip-hop, reggaeton, salsa, samba, merengue, samba i inne), fitness i zabawa. Porywająca muzyka, proste kroki i niebanalne ruchy wyzwalają radość i entuzjazm. Podczas zajęć dzieci uczą się poczucia rytmu, estetyki ruchu i koordynacji, mogą wyładować nadmiar energii w przyjemny sposób oraz budować świadomość zdrowego stylu życia. Zumba® Kids to przede wszystkim dobra zabawa, której nie zabraknie na zajęciach. Podział na grupy: ZUMBA ® KIDS 8-12lat (45 min) i ZUMBA ® KIDS JR. 4-7lat (30-40 min)
trening dla każdego bez względu na stopień wytrenowania. To specjalnie opracowany program treningowy angażujący trzy obszary mięśnia pośladkowego. Dzięki regularnym ćwiczeniom pośladki będą kształtne, krągłe i jędrne bez nadmiaru tkanki tłuszczowej i cellulitu. W treningu nie zabraknie ćwiczeń na mięśnie ud i brzucha.
taką chce być każda kobieta. Nie chuda i wiotka ale też nie nadmiernie umięśniona. Każda kobieta pragnie aby jej ciało było jędrne, silne bez cellulitu i tkanki tłuszczowej. Ten właśnie trening pozwoli aby Twoje ciało takim się stało!
to trening mający na celu rozwinięcie siły i wytrzymałości, poprawienie ogólnej sprawności oraz przygotowanie do ekstremalnego biegu z przeszkodami. Trening będzie wszechstronny i różnorodny, wykorzystamy do niego liny TRX, kettle, sztangi, stepy.. Podejmij wyzwanie i spal mnóstwo kalorii nawet do 700 na jednym treningu!
Taniec połączony z fitnessem jeszcze NIGDY NIE SMAKOWAŁ TAK DOBRZE!! Na Salsation nie tylko ruszasz się w rytm muzyki ale wykonujesz ćwiczenia fitness, wykorzystując elementy treningu funkcjonalnego. Jednocześnie skuteczny i zdrowy sposób na poprawę sylwetki i kondycji. Nabierzesz płynności w tańcu, dowiesz się co i jak robić, by tańczyć ładnie. Wspaniale się bawisz, gdyż zajęcia mają formę bardzo lekką, przyjemną i niesamowicie zabawową!